1、減了一輩子的肥。
2、體重在10斤以內(nèi)搖擺都算正常波動(dòng)……
3、三天吃了一個(gè)饅頭胖了4斤。
4、減肥兩年才瘦十斤，一個(gè)暑假卻可以重15斤。
5、喝水前120喝完水121.6。
6、感覺(jué)呼吸都在發(fā)胖。
7、花四月時(shí)間不吃晚餐，瘦了幾斤，后來(lái)吃了兩次宵夜就回本了。
8、只要不動(dòng)，就感覺(jué)自己在長(zhǎng)肉！
9、跑步時(shí)，肚子抖得比胸還厲害。
10、少吃不一定會(huì)瘦，但是多吃一定會(huì)胖。
1、胃火興旺者
如果你經(jīng)常感覺(jué)自己有饑餓感、口臭、口干，而且平時(shí)容易長(zhǎng)痘、便秘，這是胃火過(guò)旺導(dǎo)致的。
為什么說(shuō)胃火興旺者很容易發(fā)胖呢？
因?yàn)槲富鹋d旺的美眉們腸胃的蠕動(dòng)速度特別慢，而且消化系統(tǒng)很差，從而導(dǎo)致身體的新陳代謝差，長(zhǎng)期如此就會(huì)肥胖。
2、水腫者
如果你喜歡吃口味重的食物，還有涼性的食物，經(jīng)常感覺(jué)口干，下半身還有水腫的現(xiàn)象發(fā)生，那么你也是容易肥胖的美眉。
水腫型美眉們他們的身體新陳代謝的速度很慢，這樣身體內(nèi)多余的水分就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致身體的循環(huán)受到阻礙，長(zhǎng)期如此就會(huì)肥胖。
3、肝郁氣滯者
如果心情經(jīng)常很郁悶，情緒不好，就會(huì)出現(xiàn)腸胃功能失調(diào)的情況，這種情況的美眉睡眠質(zhì)量也很差，生理方面也會(huì)有毛病。
肝郁氣滯者一般都是因?yàn)榫袂榫w的問(wèn)題，經(jīng)常感覺(jué)自己心情很煩悶，容易發(fā)火，脾氣暴躁之類，因?yàn)榫竦木壒视绊懙侥c胃，會(huì)出現(xiàn)厭食的情況。
1、嚴(yán)格控制一天攝入熱量
攝入熱量過(guò)多是導(dǎo)致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴(yán)格把關(guān)，控制飲食，減少熱量攝入。一般來(lái)說(shuō)，人體每天至少需要1200大卡的熱量來(lái)維持身體的基礎(chǔ)代謝。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，攝入熱量不超過(guò)1500大卡就能夠減肥。因此，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
2、吃飯速度要慢
吃飯慢的時(shí)候，唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化的效果要好很多，在你細(xì)嚼慢咽的過(guò)程中，你很可能發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)吃飽了，這樣有利于減少食量。
3、注意飲食結(jié)構(gòu)
易胖體質(zhì)的人，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，蔬菜之類的能夠解油膩，因此一定先吃適量的素菜，再吃肉食之類的。
4、晚飯之后運(yùn)動(dòng)
吃完晚飯之后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以快步走半個(gè)小時(shí)以上，但注意不要投入高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
5、不吃甜食
糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。
額外過(guò)多的食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。
所以，要減肥，就盡量不要吃甜食哦。
大部分易胖體質(zhì)的人，體內(nèi)都是呈現(xiàn)酸性體質(zhì)的特征。酸性體質(zhì)的人，嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時(shí)分特別容易疲倦；還有比較愛(ài)吃甜食，或是口味偏重。
預(yù)防酸性體質(zhì)，把身體“堿”回來(lái)。
1、多運(yùn)動(dòng)
在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)、多出汗，可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。
2、多吃堿性食物
日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋(píng)果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲卻對(duì)身體有益的東西。
人們通常都會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會(huì)流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。
因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水，不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡。
3、多喝水
我們總是習(xí)慣把水燒開(kāi)的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì)，這是對(duì)的；但要注意在水燒開(kāi)后要把壺蓋打開(kāi)燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開(kāi)的水最好當(dāng)天喝不要隔夜。